【ドキドキの出産！！】出産の、その日までにやったこと編

このページでは、妊娠から出産までにやっておくといいことや私が実際にやっていたことについて書いています。

こんにちは、岬です。

今回は、出産までにやっておくといいことや、私が出産までにやったこと準備したことについて書かせていただきます！

「出産」

初めてなら

どんな痛みだろう、どんな流れになるんだろう

と心配になり、２人目以降だと

今回はどんな出産になるのかな
あの、痛いの、またくる～！！

と不安に思ったり、恐怖を感じたり・・・

妊娠中に勉強したり復習したり、訓練することで、その気持ち、軽減しましょう！
私が実際に出産前にやったことを紹介していきますね。

出産までの準備：岬の場合

初めての出産もけっこうビビっていました・・・。

恐怖はぬぐえなかったので、敵を知ることが肝要！とばかりに恐怖の対象である出産について勉強する日々・・・。

しかし、実際は想像以上の、けた違いの、レベルを超えた陣痛！！！

陣痛を経験したことで「これでまたデータがとれた！次回はさらなる対策をとるぞ。」と思いました。
陣痛を経験し、対策をとることで２人目の出産は満足のいく出産ができたと思います。

＊双子の出産、末っ子の出産は「無痛分娩」を選択しました。

出産までの準備：１人目の時

出産の知識を得て、イメージトレーニングする

とにかくまず、出産の流れを知らねば対策はとれない！ということで、本を１冊買って、何度も何度も読み返し、イメージトレーニングをしました。

でも、痛みの大きさが分からないんです。
経験したことなかったから。

「いきみたくなってもいきまず逃しましょう」とか書いてあるのですが、いまいちピンとこないんです。

でも、「とにかく、すごく痛い陣痛が来ても、それはまだ赤ちゃんが生まれる段階ではないかもしれないので、『いきまないで』と言われたら、出そうとお腹に力をいれてはいけないんだ。」と素直に理解するようにしました。

「お産本番のすべてがわかる本」という題名の本でしたが、とても読みやすく、陣痛がどのように進むのか、赤ちゃんがどのようにして生まれてくるのかイメージしやすかったので助かりました。

マタニティヨガ

私はとても体が硬く（特に股関節！）分娩台に仰向けになるスタイルができるかどうか、本当に心配でした・・・。
あの足を置くところに、足、持っていけるだろうか・・・と。
（めちゃくちゃ硬いんです・・・。）

マタニティヨガという単語は知っていましたので、本屋さんに行って分かりやすそうな本（ＤＶＤつき）を１冊購入し、家でやってみることにしました。
ヨガは初めてやったのですが、呼吸法から始まり、心が安定するような、リラックスするような、それでいて充実感のある時間を過ごすことができました。

マタニティヨガなので、そこまでキツいものはありません。　

股関節も初めのころから比べると、ずいぶん柔らかくなって脚が開くようになりました。
体と心を、妊娠に向けて整えていくという点で、マタニティヨガはやってよかったなぁと思います。


実際の出産はというと、「痛ーい！」と叫びまくり、痛みでほとんど意識がとんでいる状態でしたが、本などで得た知識やイメージトレーニングのおかげで、意識のある間は、「今はこの段階ね、次はこうなるのね」と考えることができました。

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出産までの準備：２人目の時

「１人目の時の出産のおさらい」
これができるので、経産婦は強いです！

こうなったら次はこうなって・・・
陣痛はここまで痛くなる、ここまで痛くなったら分娩台へ行ける・・・
というのが分かっています。

しかし、痛みを知っているからこそ、出産が怖いのです・・・。
妊娠反応が出るまで、妊娠するということに１００％気持ちが向いていて、忘れていた痛みが、妊娠判明と同時に、
「あーーーそうだったー！！あの痛み、また来るーーー！！」
と思い出す・・・。

１人目の時はこうだったから、今回もこうだろう。
いや、出産によって違うかもしれない。
何かトラブルがあったら・・・。

などと、経験している分、１人目とは違う心配事が増えます。
私が１人目の出産の経験をふまえて、イメージトレーニングとマタニティヨガに加えて、２人目出産時に向けて実践したのは、次の３つです。
今回の出産は満足のいくものにしたい！という気持ちが強く、リベンジする勢いで対策に励んだのでした。

ソフロロジー

１人目の出産の時、あまりにも痛くて陣痛中は「気を失う→痛みで現実に戻る」を繰り返していました。

あの痛みを和らげたり、受け入れたり、うまく付き合える方法はないのかと模索していたところ、出会ったのが「ソフロロジー」でした。

音楽を聴きながらリラックスし、痛みは赤ちゃんに出会うために必要なものであると前向きにとらえ、ゆっくりと長い息を吐く呼吸法を実践します。
私は「『ソフロロジー』なら出産の不安が喜びに変わる」という本を１冊買って、参考にしながらイメージトレーニングやエクササイズをしていました。

ソフロロジー法を実践すると、陣痛が強くなっても、「順調順調、いい調子！」と前向きにとらえることができます。
そして、ろうそくの火を消さないようにふくような感じで、ゆっくりと長く息を吐く呼吸法を実践することで、赤ちゃんにも酸素が行きわたり、また、陣痛中も必要以上に力が入らないため、お産がスムーズに進みやすいのです。

会陰マッサージ

赤ちゃんが生まれてくるときに、「会陰部」が伸びます。
しかし、会陰が十分に伸びず、赤ちゃんの頭の大きさにたえられずに、裂けてしまうことがあります。

妊娠中に会陰をマッサージして、柔らかく伸びやすい状態にすることで、会陰の損傷を少なくすることができるのです。

１人目の時、会陰切開をし、会陰縫合した痕がとても痛かったので、今回はできるだけ会陰切開や裂けてしまうことは避けたいと思ってやっていました。
妊娠後期から、体調をみながら少しずつ、グレープシードオイルを使って会陰マッサージしていました。

会陰部分をマッサージしたり、下にひっぱったり、少しずつ力を強めて徐々に徐々に。
入浴中にオイルなしでも行っていました。

アロマオイルを用意する

本で「クラリセージが陣痛の時、痛みを和らげてくれる」ということを知り、これを陣痛の時のお守りにしよう！と準備しておきました。

陣痛の時に音楽を聴きながら、クラリセージのオイルをつけたタオルに顔をうずめていました。

私の好きな香りだったし、「クラリセージは陣痛を促進させてくれて、しかも痛みがを和らげてくれる、陣痛中の素晴らしい仲間！」という思いがあったので、息を吸い込むたびに、気持ちが和らいで、少し落ち着くことができました。

入念な（？）準備をしていたおかげか、２人目出産は、自分で満足いくものになりました。

出産までの準備：双子の時

双子の時は、イメージトレーニング、マタニティヨガはやっていましたが、とにかく、切迫流産、切迫早産にならないように、他のことはほとんどせずに、できるだけ安静にしていました。

出産方法が自然分娩と決まってからは、毎日のように「双子　自然分娩」や「双子　無痛分娩」などと検索し、悩みに悩んでいました。
とにかく、とにかく、不安でした。

出産までの準備：末っ子の時

末っ子の時は、イメージトレーニングとマタニティヨガはできるだけやっていましたが、そのほかのことは、だるすぎてできませんでした・・・。
横になって出産についての本を読む、アプリでみんなの出産体験談を読む、腹式呼吸で呼吸を整えリラックスするなど・・・。

リトマス試験紙（赤色）を用意する

唯一、今までやったことのない、初めてした準備は　「リトマス試験紙を用意する」ことでした。
破水したのか、おりものや尿が出てきたのかを判別するためです。

リトマス試験紙は薬局やネットで販売しています。

リトマス試験紙には青色のものと赤色のものがあり、それぞれ判別したいものを付けてみて
青色リトマス試験紙が赤色に変われば、酸性
赤色リトマス試験紙が青色に変われば、アルカリ性
であることが分かるといった機能を持っています。

破水の時に出てくる羊水は、アルカリ性なので、赤色のリトマス試験紙につけてみて、青色に変われば、破水であることが分かります。
今までのお産の始まりはすべて陣痛でしたが、何が起こるか分かりません。

私は、「何か出てきて違和感があった時に、自分は病院に行くべきか様子をみるべきか絶対悩むし不安になる！」と分かっていたので、あらかじめ用意しておきました。
用意しておくことで、心強く、安心することができました。

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入院バッグに関しては、いつ入院を指示されてもいいように、妊娠初期からでも体調のいい時に準備をはじめてもいいですね。

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赤ちゃんを迎える準備

赤ちゃんを迎えるための準備をしましょう。

これは、様々なことを考えると、安定期から徐々に始めて、妊娠後期から本格的な準備をするのがいいのではないかと思います。
私は、赤ちゃんを迎える準備をしながら、赤ちゃんここに来るの、楽しみだなと出産を前向きにとらえられるようになりました。

おわりに

出産は、楽しみももちろんあるでしょうが、おそらくみんな不安であったり、怖いと思ったりしていると思います。

何回目だろうが怖いのです。


でも、出産が怖いと思うことは、まったく悪いことではありません。
それに向けて、自分の満足のいく準備ができればいいですね。